習慣化のコツ！
多くの人が、習慣化は大事だと言っていました。
その言葉を聞いて、それなりには意識をしてきたつもりです。
しかし、成功できるかできないかに最も大事なことが、習慣化でした。
習慣化のコツ
習慣化のコツは、シンプルに考えることです。
無理なこと、無駄なことは一切考えず、なるべく簡単な方法で無意識に行動できるようになることです。
if-thenプランニング
if-thenプランニングという方法が、物凄く効果的だということがわかりました。
if-thenプランニングとは、AをやったらBをやるということです。
「朝起きたら、歯を磨く」ということです。
「朝起きる」というのがAで、「歯を磨く」というのがBです。
朝起きたら、歯を磨きますよね。
あの要領で、習慣化していきます。
if-thenプランニングのコツ
if-thenプランニングのコツは、無理なことはやらない、一遍にたくさんやらない、です。
無理なことはやらない
いきなり、「朝起きたら腹筋を１００回やる」とか、無理なことはやらないことです。
習慣づけることが目的なので、簡単にやれることを設定します。
例えば、１日目は「朝起きたら、腹筋を１回やる」。
２日目は、「朝起きたら、腹筋を２回やる」。
などのように、徐々に増やしていって、最終的に１００回に到達できるようにします。
一遍にたくさんやらない
一遍にあれもこれもと、目標を立てないことです。
例えば、「朝起きたら、腹筋を１回やる。」
「朝食を食べたら、読書を１ページ」
「読書を終えたら、ウォーキングを１ｋｍ」
「ウォーキングを終えたら、仕事を２時間行う」
などのように、いきなりたくさんの目標をかかげてしまうと、続きません。
１つが無意識にできるようになったら、２つ目のように徐々に増やしていきます。
習慣化は無意識になること
習慣化の目標は、無意識になることです。
寝起きの歯磨きって、全く苦痛にはなりませんよね。
磨くのが当たり前なので、気が付いたら洗面台に行って歯を磨いている状態になります。
無意識に行動できるようになると、それが当たり前なので、全く苦痛は生じないんです。
成功するには習慣化すること
このブログは、「成功するまでやる気を出して行動を継続する！」ということで、成功するにはやる気と行動と継続が大事だと言ってきました。
確かに、成功するまでやる気を出して行動を継続すれば、習慣化が含まれているので、成功できるはずです。
しかし、それではダメなんです。
真っ先に、意識をしなければならないのは、習慣化なんですよ！
行動の習慣化
「朝起きたら行動する」ということを身につければ、それで成功できるんです。
行動というのは、自分が挑戦していることです。
継続の習慣化
継続に関しては、既に習慣化に含まれているので、意識しなくてもいいですよね。
「継続」などという、かたっ苦しい言葉は、意識をしないだけでも、物凄く気が楽になるものです。
やる気の習慣化
やる気の習慣化は、毎日行動するにあたって、やる気はつきものです。
行動する作業に含まれているので、行動の一環と考えます。
そうすることで、行動だけを意識して、習慣化できるようにします。
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