習慣化のコツ！
多くの人が、習慣化は大事だと言っていました。
その言葉を聞いて、それなりには意識をしてきたつもりです。
しかし、成功できるかできないかに最も大事なことが、習慣化でした。
習慣化する理由
習慣化する理由は、無意識に行動できるようになるからです
その理由は、習慣化が身に付かなければ、行動を継続することができなくなるからです
行動を継続するということは、とても難しいことです
行動を継続するには、習慣化する以外に方法はないと思います。
習慣化できない理由
習慣化できない理由は、毎日行動することが出来ないからです
習慣化は、１日でも休むと継続することが困難になります
２日休むと、もっと困難になります
３日休むと、完全に振り出しに戻ります
毎日行動を継続することを、何日も続けてやっと習慣化できるようになるんです
これほど、習慣化するということは、難しいことなんです
習慣化する方法
習慣化する方法は、毎日行動したくなるような条件をたくさん見つけることです
例えば、先ほどのように、習慣化は休めば休むほど、身に付かなくなるとか
でも、そのように考えてしまうと、義務的な意識が働くので
毎日続けるだけで簡単に習慣化は身に付いてしまうという表現に変えるんです
そうすれば、やりたくなる意識は向上するはずです
習慣化のコツ
習慣化のコツは、シンプルに考えることです
無理なこと、無駄なことは一切考えず、なるべく簡単な方法で無意識に行動できるようになることです
if-thenプランニング
if-thenプランニングという方法が、物凄く効果的だということがわかりました。
if-thenプランニングとは、AをやったらBをやるということです。
「朝起きたら、歯を磨く」ということです。
「朝起きる」というのがAで、「歯を磨く」というのがBです。
朝起きたら、歯を磨きますよね。
あの要領で、習慣化していきます。
if-thenプランニングのコツ
if-thenプランニングのコツは、無理なことはやらない、一遍にたくさんやらない、です。
無理なことはやらない
いきなり、「朝起きたら腹筋を１００回やる」とか、無理なことはやらないことです。
習慣づけることが目的なので、簡単にやれることを設定します。
例えば、１日目は「朝起きたら、腹筋を１回やる」。
２日目は、「朝起きたら、腹筋を２回やる」。
などのように、徐々に増やしていって、最終的に１００回に到達できるようにします。
一遍にたくさんやらない
一遍にあれもこれもと、目標を立てないことです。
例えば、「朝起きたら、腹筋を１回やる。」
「朝食を食べたら、読書を１ページ」
「読書を終えたら、ウォーキングを１ｋｍ」
「ウォーキングを終えたら、仕事を２時間行う」
などのように、いきなりたくさんの目標をかかげてしまうと、続きません。
１つが無意識にできるようになったら、２つ目のように徐々に増やしていきます。
習慣化は無意識になること
習慣化の目標は、無意識になることです。
寝起きの歯磨きって、全く苦痛にはなりませんよね。
磨くのが当たり前なので、気が付いたら洗面台に行って歯を磨いている状態になります。
無意識に行動できるようになると、それが当たり前なので、全く苦痛は生じないんです。
成功するには習慣化すること
このブログは、「成功するまでやる気を出して行動を継続する！」ということで、成功するにはやる気と行動と継続が大事だと言ってきました。
確かに、成功するまでやる気を出して行動を継続すれば、習慣化が含まれているので、成功できるはずです。
しかし、それではダメなんです。
真っ先に、意識をしなければならないのは、習慣化なんですよ！
行動の習慣化
「朝起きたら行動する」ということを身につければ、それで成功できるんです。
行動というのは、自分が挑戦していることです。
継続の習慣化
継続に関しては、既に習慣化に含まれているので、意識しなくてもいいですよね。
「継続」などという、かたっ苦しい言葉は、意識をしないだけでも、物凄く気が楽になるものです。
やる気の習慣化
やる気の習慣化は、毎日行動するにあたって、やる気はつきものです。
行動する作業に含まれているので、行動の一環と考えます。
そうすることで、行動だけを意識して、習慣化できるようにします。
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