禁煙するための行動！

禁煙するための行動の目的は、「どうすれば、7日で喫煙を辞めることができるか？」ということです。

手順書通りに行動しながら、「どうすれば、7日で喫煙を辞めることができるか？」を考えながら、実施しました。

このページは、当サイトの行動する内容についての例題として用意しました。

禁煙とは、喫煙の習慣を辞めることです。

ですが、喫煙の習慣を辞めるにも、行動する手順があります。

私が、禁煙を始める前に作った手順書は、以下の通りです。

●禁煙する手順

１週間で喫煙の習慣を辞める

特に何も考えず、適当に作りました。

途中で何か問題や気づきが発生した段階で、ドンドン変更していけばいいと思ったからです。

実際にこのような手順を作って、禁煙を実施しました。

手順書に則って、行動しているうちに、「どうすれば、7日で喫煙を辞めることができるか？」を考えながら、思いついたことが以下の項目です。

無理やり我慢して吸わないのも、後で反動が出てしまうのではないか！？

そう考えたので、吸いたくなったらいつでも吸っていいことにしました。

ただ、タバコを吸わないでいるということは、タバコを意識してしまいます。

他に何か集中できることをやりながら、タバコから意識を逸らすことが重要と思いました。

私の場合は、このブログの更新のことばかり考えていました。

だから、ほとんどたばこのことは気になりませんでした。

タバコを辞めるとどのようになるか？

たくさん列挙して、自分が心の底から辞めたいと思えるように仕向けました。

健康面とか、税金とか、自分の価値を上げることなどを考えながら、実施しました。

特に効果的だったのが、タバコは１日吸わないだけでも、物凄く健康になるということです。

その結果、禁煙に成功することができました。

しかし、これはあくまでも8日目に本数を０本にすることができたというだけです。

その後も、吸わずに継続することができなければ、なんの意味もありません。

私の場合、成功体験を増やすことに意味があったので、成功体験の価値観を利用しました。

これらが、実際に禁煙を実施する際に行った「禁煙するための行動」です。