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行動すれば不安がなくなる!安心感が抱けるチャンス!

行動で不安 こうどう
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行動すれば不安が無くなる理由

行動すれば不安が無くなる理由は、考える時間が減るからです。

なぜなら、不安は考えることで増幅されるからです。

不安の大半は、考え過ぎることから生まれます。

何かを始める前に「うまくいくだろうか?」とか、「失敗したらどうしよう?」と考えるほど不安になります。

それが、実際に行動を始めることによって、不安を感じる暇が無くなります。

それが、行動すれば不安が無くなる理由です。

不安を感じる暇が無くなる理由

不安を感じる暇が無くなる理由は、脳が「行動モード」に切り替わるからです。

なぜなら、行動することで脳の焦点が変わるからです。

行動を始めると、脳の「前頭前野」が活性化して、不安を感じる部分(扁桃体)が抑えられます。

前頭前野の主な役割

  • 意思決定・計画 → 何をどう進めるか考える
  • 感情のコントロール → イライラや不安を抑える
  • 集中力の管理 → 1つのことに意識を向ける
  • 創造力・アイデア → 新しい発想を生み出す
  • やる気を出す・継続 → モチベーションを維持する

参考:ChatGPT (2025). 「前頭前野の役割について」, OpenAI.

「できること」に集中できるから

不安の正体は、自分でコントロールできないことに意識を向けるからです。

なぜなら、自分でコントロールできないことを、いくら考えても絶対にできるようにはなりません。

未来のことをいくら考えても、答えなど出てくるはずがありません。

でも、自分ができる小さなことを始める と、「今」に集中することができます。

例えば、「失敗したらどうしよう?」と不安になるよりは、「まずは深呼吸する!」
「最初の一文を書き始める」など、小さな行動を取る方が落ち着く

「成功体験」が増えて自信がつくから

行動すると、「思ったより大丈夫だった!」という経験が増えていきます。

「やってみたら案外うまくいった!」という体験を積むと、不安が減っていきます。

逆に何もしないと、不安はどんどん大きくなります。

なので、何かをやろうと頭によぎった時は、やらないよりはやった方が絶対にいい!

例えば、クルマの運転をひとつとっても、1日休むだけで不安になります。
毎日運転していると、何も不安ではありません。
ところが、2日ぶりに運転する時って、何か不安が頭を過ります。

何事もそうですが、何かをやる時は、毎日続けた方が不安にならなくていいんですよ!

だから、会社なんかも土日の休みなんかない方が、返って不安にはならないものです。

「行動のエネルギー」が不安のエネルギーを上回るから

不安を感じてるときって、頭の中だけでエネルギーを使っている状態です。

でも、実際に体を動かすと、エネルギーの方向が変わります。

運動や掃除をすると、脳内で「セロトニン」や「ドーパミン」が分泌するので、不安が和らぎます。

私は、頭が疲れた時にストレッチをする時があるのですが、ストレッチをするとそっちの方に頭が行ってしまうので、今までやってたことから頭を切り離すことができるんです。
色んなことを考えて、頭がぐちゃぐちゃになった時、そのことを考えないようになれます。

行動して不安にならない方法

行動できない理由は、やることが決められないからです。

なぜなら、やることさえ決めれば、行動することができるから。

最初の頃は、簡単にやることが決められるので、すぐに行動することができます。

しかし、後半になってくるにつれて、段々と行動するネタが無くなってくるんです。

どれから手を付ければいいかわからない

新しいネタが思い浮かばない

不安にならないならサッサと行動してしまいたい

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