眠いと不安になる理由！

眠いと不安になる理由

眠いと不安になる理由は、以下の通りです。

脳の働きが低下するから

眠いと脳の前頭前野（判断力や感情をコントロールする部分）がうまく働きません。
ちょっとしたことでも、不安になってしまいます。

私は以前、不安と言うものを意識したことがありませんでした。

と言っても、大物と言うわけでは無くて、不安というものがどういうことかを知らなかったからです。

大人になってから、初めてこれが不安というものか！って、理解したところです。

ストレスホルモンが増えるから

睡眠不足になるとコルチゾール（ストレスホルモン）が増えて、不安感やイライラが強くなる。
しっかり寝ると、ストレスが減って心が落ち着きます。

普段、私は睡眠時間が少ないのですが、たっぷり寝た翌日は朝からとても気分が良くなります。

そんな時は、朝からパッチリ目覚めで、やる気満々になる傾向があります。

ポジティブな考えがしにくくなるから

睡眠不足だと、ネガティブな情報ばっかり気になってしまいます。
普通なら全然気にならないことでも、眠いと些細なことで不安になってしまいます。

私は、ネガティブな情報が気になったことは、ちょっと思いつきません。

しかし、目が覚めている時は冗談で済ませられることが、眠気が醒めていない時は冗談では済まされない時がありました。

眠いとポジティブな考えがしにくくなるという意味では、合致していると思います。

体のバランスが崩れるから

眠いと自律神経（リラックスと緊張のバランスを取るやつ）が乱れて、心拍数が上がったり、息苦しさを感じたりする
これが「なんか不安だなー」って、感覚につながります。

私は、自律神経が乱れているとか、息苦しさを感じたことはありませんが、「なんか不安だなー」って思ったことはあります。

そんな時は、体のバランスが崩れているからかもしれませんね！？

過去の不安を思い出しやすいから

寝不足のときは、脳が過去の嫌な記憶を思い出しやすくなることがある
「あのときの失敗をまたやったらどうしよう」みたいに考えてしまい、どんどん不安になる悪循環にハマります。

私は、このブログの更新で、このような状態になった時があります。

わからないことをいつまでも考えてしまい、中々行動に移せなくなる状態です。

普段から寝不足なので、ひょっとするとこれが原因なのかもしれません！？

相変わらず、寝不足の状態が続いていますが、コンスタントに行動できるようになってから１日８時間は寝るようにしたいと思います。

眠いと不安になる対策

眠いと不安になる対策は、以下の通りです。

とにかく寝る！（短時間でも仮眠するとマシになる）

私は、眠くてどうしようもない時は、寝るようにしています。

それは、そう言われたからしているわけでは無くて、これ以上やってもできない！と思ったからです。

カフェインを取りすぎない！（寝不足とカフェインは不安を増やす）

私は、カフェインはあまり取り過ぎたことがないので、正直このことは体験したことがありません。

でも、噂ではたまに聞くので、取り過ぎないことに越したことはないでしょう。

今現在、カフェインを取り過ぎる習慣がない人は、憶えておいた方がいいと思います。

わざわざ、不安になる習慣を身につけてしまうのも、馬鹿らしいので。

リラックスする時間を作る！（ストレッチ、深呼吸、瞑想とか）

私は、リラックスは頻繁に行っています。

なぜなら、疲れた時はリラックスすると、疲れが取れるからです。

確かに、リラックスをすればスッキリできるので、不安が解消されるこことは実感しています。

最もおすすめなのは完全に目を覚ますこと

眠いと不安になる対策として、最もおすすめなのは完全に目を覚ますことです。

この方法は、私の実体験から身につけた方法です。

効果絶大なので、一度試してみてはいかがでしょうか？

眠気と不安はとても関係があるので、睡眠の質を上げるのは大事です。

私もできるだけ早く、１日８時間は眠るようにしたいと思います！^^