やる気って、常に上がったり下がったりしているものですよね。のめり込むように集中できた時ってやる気の塊ですが、そうじゃない時は全くやる気が出ない日もあります。その状態が続くと癖になるので、回避したいですよね。
やる気が下がる理由
やる気が下がる理由は、余計なことを考えるからです。
余計なことを考えることにより、行動してきたリズムが脱線します。
行動すること以外、考えないようにして、やる気を下げないように心がけます。
余計なことを考えると、不安になるので意識して考えないようにします。
それほどシビアなものだと、認識しておく必要があります。
やる気を下げない方法
やる気を下げない方法は、行動したら休憩を挟んで、すぐに行動です。
今、その習慣が身に付いていないのなら、そういうものだと認識する必要があります。
認識しないと、習慣が身に付かないので、だらだらと休憩してしまいます。
休憩は、余計には取らないようにします。
１０分なら１０分、２０分なら２０分と決めて、行動を再開します。
遅くとも、３０分以内に再開しないと、やる気が下がってしまいます。
時間を決めるのは、けじめをつけるためです。
行動すること以外考えない
行動すること以外は、考えないようにします。
その理由は、脱線するからです。
休憩中は、いくらでも他のことを考えてもいいですが、行動する時間は行動することだけを考えます。
気を抜くと、行動する時間には戻れなくなってしまいます。
行動する時間になったら、手順通りに行動します。
やる気が下がったら
やる気が下がってしまったら、再びやる気を出すところから始めます。
私の経験だと、だらだらと３０分以上行動に戻らなければ、やる気が起きません。
但し、他の行動を取っていれば、やる気が下がることはありません。
風呂に入ると集中できる
私は、一日の日課として、午前中の行動が終わると、午後からは、昼食とウォーキングと買い物に出かけます。
それから帰ってくると、すぐさま風呂に入ります。
お風呂に入ると、集中できるので、風呂から出るとやる気モードが全開になります。
お風呂に入ることで、色んな考えが浮かんできます。
そういう意味だと、お風呂では常に仕事のことを考えています。
やる気が下がらない理由
朝一でやる気を出して行動すると、その日一日はやる気モードが確定します。
やる気モードが確定すると、途中でやる気が下がっても、いくらでも復活することができます。
だから、やる気が下がらないようにするには、朝一でやる気モードを確定する必要があります。
朝一でやる気モードを確定しておけば、安心です。
昨日は行動に移さなかったので丸1日何もできなかった
毎朝起きると、1日のルーティンワークのおかげでやる気満々の
状態に仕上がることができるようになりました。
コツを掴んできたので、それこそドンドンドンドンとやる気を
上げることができます。
ところが、その反面、その反動もより顕著に現れるように
なりました。
朝起きてから、一通りの日課をこなした後、すぐに仕事に
突入しなければ、テンションがダダ落ちになってしまいます。
テンションが鬼のように上がっている状態なので、下がるのも
顕著なんですよ。
それで、今日は急遽このブログ記事を書いているのですが、
昨日はすぐに行動に移さなかったので、丸1日何もできません
でした。
以前は、極端にやる気の方も上げることができなかったので
上がるテンションもそれなりでした。
その時は、上がるテンションもそれなりだったので、下がる
テンションもそれなりでした。
だから、やる気が下がるという感覚も、あまり感じることが
ありませんでした。
しかし、今は本当に顕著です。
ガクーンと一気に下がってしまうので、その後は
一気にモヤモヤ感が続きます。
昨日の今日なので、未だハッキリとしたことは言えませんが
このまま今の状態を続けていくべきか？
それとも、もう少しやる気を上げるのを押さえるように行動
していくべきか？ということに悩んでいます。
自分のやる気を最大限に引き上げて、行動力を鬼のように
あげていくのであれば、このまま今の状態を続けていけば
いいのですが、すぐに行動できない時に一気に下がった時が
ちょっと怖いんです。
結局、やる気というものは、毎日のルーティンワークで
極端に上げることもできるけど、上げるのが極端なら
下がるのも極端なんですね。
ドンドンドンドンと、下がってしまうものなのかも
しれません！？
やる気が下がるのも幸せホルモンの影響！？
言われてみると、やる気が出るのは、ドーパミンとか
セロトニンとかの所謂、幸せホルモンが分泌される
ことだと言われているので、それらが分泌されても
効果が無くなるのも早いということなのでしょうか！？
他の神経伝達物質であるドパミン（喜び、快楽など）やノルアドレナリン（恐怖、驚きなど）などの情報をコントロールし、精神を安定させる働きがあります。
セロトニンが低下すると、これら2つのコントロールが不安定になりバランスを崩すことで、攻撃性が高まったり、不安やうつ・パニック症（パニック障害）などの精神症状を引き起こすといわれています。
行動に移すことで、のめりこむことができるので
ゾーンに入っている状態では、さらに幸せホルモンは
分泌され続ける！？からやる気は維持することができる
のかな！？って思います。
でも、途中で疲れて昼寝をしても、その後の再開で復活
できるということは、１度分泌されればその日１日は
有効のような気がします。
ということは、朝起きた時点では未だ分泌はされていない
あるいはされていても、１日やる気満々の状態には至って
いないのかもしれませんね！？
だとすると、ともかく朝起きた段階では、やる気を1日
持たせるためには何がなんでもすぐに行動に移すことが
必要なのではないか！？ということを感じている次第です。
朝起きてから取りあえず何か行動に移すところまでが
１セットで、やらなければもったいない。
それさえできれば、その日1日はやる気モードが保証
されるとするならば、やらない手は無いですよねー。
そこまでやらなければ、1日のルーティンワークが
もったいないことになってしまいます。
このことは、今日気が付いたことなので、今の段階では
私の憶測に過ぎません。
明日から、このことを検証し続けます。
今日、今行動した段階では、さっきは昨日に引き続き、
1日やる気が出せないモードに突入しそうでしたが
今日は行動することができたので、今はやる気満々の
状態を維持し続けることができる状態になりました。
私の中では、ある意味１日中やる気モードが保証
されている状態です。
ところが、このモードも何もやる気を起こさない
状態で３０分以上ぼーっとしていると、折角の
やる気モードもどこかに行ってしまうような感じが
します。
あくまでも、私自身の感覚なので、このことを保証
するものではありませんが、私は現在そのように
思いこみながら、行動することができています。
自分自身で思いこむことができれば、行動に移す
ことができるので、私が言ったことで行動に移す
ことができるようならば、試してみて欲しいと思います。
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