不安な時にやる気を出す!不安は妄想の暴走!一発で解消できた!

不安な時にやる気を出すモチベーション

不安な時にやる気を出す方法が知りたい!

そんな方に向けて、不安を抱いた時にやる気を出して行動できるようになる方法をご紹介します。

不安になると、やる気を出すどころか、何も考えることができない状況に陥ります。

具体的な解決策は、キープビジー・下方比較・神のみぞ知るです。

動画で教わりました。

 

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不安な時にやる気を出す方法

不安な時にやる気を出す方法は、不安を払拭し冷静になってからやる気が出ることを考えます。

 

以下にその手順を解説します。

 

不安な時にやる気を出す手順

  • 不安を払拭
  • やる気を出す

 

不安を払拭

不安を払拭するには、以下の動画がおススメです。

すっごい、効果抜群で私も一発で不安が解消されたので、現在不安に思っている方は、参考にされてみた方がいいと思います。

 

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  • 下方比較
  • キープビジー
  • 神の領域
  • 不安は妄想の暴走

 

下方比較

下方比較というのは、自分よりももっと凄いことで悩んでいる人は、たくさんいますよ!ということです。

 

その人たちの悩みに比べたら、自分の悩みなんか、高が知れてると思うことができます。

 

自分の悩みの小ささが、あまりにも小さいことに気が付きます。

 

こんなちっぽけなことで、悩んでいてもしょうがないということです。

キープビジー

キープビジーというのは、他のことで気分を紛らわすということですか。

 

主に、筋肉を動かすというのが、キープビジーというようです。

 

筋肉を動かすことに集中するので、不安や眠気がいつのまにか解消されています。

 

キープビジーは、ともかく万能なので、私はやる気が出なくなった時に、5分間ストレッチを

やるようにしています。

 

私がやっているストレッチは、ロングブレスダイエットです。

 

ロングブレスダイエットは、朝、昼、晩と毎日行っています。

 

その他に、疲れてやる気が失せた時にも、行っています。

 

確かに、何か他のことに没頭することができると、悩んでいたことを嘘のように忘れてしまいます。

 

没頭した後に、悩んでいたことを思い出しても、あまり気になりません。

 

朝の筋トレというのも、意識をしないうちに不安が払拭されていたんですね。

 

これで、朝のストレッチや筋トレに、効果がある理由がわかりました。

 

それと、ポジティブなことを考えていれば、ネガティブなんかはどこかに吹っ飛んで行ってしまうので、そういう意味でもキープビジーなんですかね。

 

毎日瞑想をしていて、ポジティブになっているので、ネガティブが入り込む余地が無いということも、キープビジーなのかもしれません。

神の領域

神の領域というのは、自分ができることはここまでと、割り切ることなんですね。

 

やれるとこまで自分でやって、後は自分ではどうしようもないということです。

 

後は、野となれ!山となれ!の精神ですね!

不安とは妄想の暴走

本当にどれもとても分かりやすかったのですが、私にとっては「不安とは妄想の暴走」というのが、とても不安の解消になりました。

 

というのは、「不安は妄想」だということで、錯覚だと認識できたことが大きかったです。

 

妄想(もうそう、英: delusion)とは、その文化において共有されない誤った確信のこと。 妄想を持つ本人はその考えが妄想であるとは認識できない(病識がない)場合が多い。

参考:ウィキペディア「妄想」

そして、不安は暴走するから、そう簡単には止まらないということが、改めて定義ができて良かったです。

 

不安が止まらないのは、自分だけかもしれないと思っていました。

 

それを、改めて言葉で言ってもらえたところに、安心感を抱くことができました。

 

今後、再び不安に襲われて暴走した時は、錯覚だと思い込むことができそうです。

不安になった時は瞑想をして払拭していた

前回、不安になった時は瞑想をして払拭していました。

 

瞑想をすることで、冷静さを取り戻し、落ち着いたところで作業を再開していました。

 

ですが、今日のこの方法の方が、全然早く解決することができました。

 

本当にものの数分です。

 

瞑想で解決した時は、1時間近くかかっていましたから。

 

これを機に、他の課題も妄想だと割り切ることに利用して、行動ができることを優先に考えていこうと思います。

 

自分の中で納得さえできれば行動できるので、思いこめることで十分なんですよ!

不安を抱くとやる気が出ない理由

不安感を抱くと、やる気が出ないどころか、何も考えられなくなります。

 

その理由は、気がかりで落ち着かないことや、心配なことで頭がパニックになるからです。

 

気がかりで落ち着かないこと。心配なこと。

参考:goo辞書「不安(ふあん) の意味 」

以下に不安を抱く理由について、思いついたことを掲げます。

 

●未来を考えると不安になる

行く先々がどうなるかがわからないから

 

●過去を考えると不安になる

過去の自分から、どう考えてもできそうにないと思い込んでしまう

 

●焦ると不安になる

焦るとパニックになり何も考えることができなくなる

 

●居眠りから覚めると不安になる

今の現状がどうなっているかわからないから、眠気が覚めるまで不安

 

●失敗すると不安になる

失敗をすると期限までに間に合うかどうかがわからなくなるから

 

●自信が無いと不安になる

やりきることができるかどうかがわからないから

 

●一人ぼっちだと不安になる

一人ぼっちは、何か起きた時仲間を当てにできないから不安になる

 

●時間に追われると不安になる

時間内に終えることができるかどうかが不安

 

●恥をかくと不安になる

馬鹿にされているのではないかと、恥ずかしくなってしまう。被害妄想も働く。

やる気を出す方法

不安でやる気が出ない状態を克服した後は、やる気を出す方法を実施してやる気を出します。

やる気を出す方法!

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