不安を払拭する方法！
不安になると、何も手に付きません。
ところが、徐々に克服して、最終的にはやる気を出すことができるようになる方法がありました。
ならないに越したことは無いですが、なってしまった時は一番のおすすめです！
私は、一発で解消することができました！
不安を払拭する理由
不安を払拭する理由は、払拭しないと何もやる気が出ないからです。
やる気が出ないと、行動することもできないので、払拭する必要があるんです。
何も行動できなかったなんていう人には、なりたくはないですよね。
いつどこで、何が起こるのかもわからないので、常に行動できる状態にしておく必要があるんです。
そんな時のために、不安を払拭する術は、身につけておくべきだと考えます。
不安とは
不安とは、気がかりで落ち着かないことを言います。
言葉にすると、あまり脅威を感じませんが、行動できなくなる一番の原因です。
私たちの行動を阻害するのは、すべてこれの影響です。
気がかりで落ち着かないこと。心配なこと。また、そのさま。
不安を抱くとやる気が出ない理由
不安を抱くと、やる気が出ません。
その理由は、コルチゾールが分泌するからです。
コルチゾールとは、ストレスホルモンの一種です。
これが分泌されると、逃げるか戦うかの2択を迫られます。
考えている余裕などないことから、落ち着いて物を考えられないような状態に陥ります。
詳しくは、「行動できないメカニズム」で解説しています。
不安が払拭できない理由
不安が払拭できない理由は、よっぽどショックが大きかった時です。
ショックがあまりにも大きかった場合は、頭から離れません。
そんな時は、小手先の払拭術を使っても、払拭されないと思います。
それでも、不安を払拭して行動するべきなら、払拭されるかもしれないし、
そうでないのなら、しばらくはその余韻を感じる必要があるのかもしれません？
不安を払拭して行動するべきかどうかは、自分の判断に委ねればいいと思います。
不安が払拭できる理由
不安が払拭できる理由は、それほどショックではないことで不安になった時です。
それほどかどうかは、自分の匙加減です。
その理由は、訓練することによって、段々と感じなくなってくるからです。
私は、気のせいだと思い込むことで、乗り越えられるようになりました。
不安を払拭する方法
不安を払拭するには、落ち着く必要があります。
その理由は、落ち着かなければ、冷静にものを考えられる状態にはならないからです。
冷静にものを考えられる状態になると、わくわくすることができます。
ものを考えられる状態になったことで、達成感が得られるからです。
以下にその手順を解説します。
- 不安を払拭する動画
- 不安になった時は瞑想をして払拭していた
不安を払拭する動画
不安を払拭するには、以下の動画がおススメです。
すっごい、効果抜群で私も一発で解消されたので、参考にされてみた方がいいと思います。
- 下方比較
- キープビジー
- 神の領域
- 妄想の暴走
下方比較
下方比較とは、自分よりももっと凄いことで悩んでいる人がたくさんいる！ということです。
その人たちの悩みに比べたら、自分の悩みなんか、高が知れてると思うことができます。
自分の悩みが、あまりにも小さいことに気が付きます。
こんなちっぽけなことで、悩んでいてもしょうがない。
ということで、自分の悩みを払拭することができます。
キープビジー
キープビジーというのは、他のことで気分を紛らわすということです。
主に、筋肉を動かすというのが、効果的のようです。
筋肉を動かすことに集中するので、いつのまにか解消されています。
キープビジーは、ともかく万能なので、私は毎日５分間ストレッチをやるようにしています。
神の領域
神の領域というのは、自分ができることはここまでと、割り切ることなんですね。
やれるとこまで自分でやって、後は自分ではどうしようもないということです。
後は、野となれ！山となれ！の精神ですね！
妄想の暴走
本当にどれもとても分かりやすかったのですが、私にとっては「不安とは妄想の暴走」というのが、とても解消になりました。
というのは、「不安は妄想」だということで、錯覚だと認識できたことが大きかったです。
妄想（もうそう、英: delusion）とは、その文化において共有されない誤った確信のこと。 妄想を持つ本人はその考えが妄想であるとは認識できない（病識がない）場合が多い。
参考：ウィキペディア「妄想」
そして、暴走するから、そう簡単には止まらないということが、改めて定義ができて良かったです。
暴走するのは、自分だけかもしれないと思っていました。
それを、改めて言葉で言ってもらえたところに、安心感を抱くことができました。
今後、再び不安に襲われて暴走した時は、錯覚だと思い込むことができそうです。
不安になった時は瞑想をして払拭していた
前回、不安になった時は瞑想をして払拭していました。
瞑想をすることで、冷静さを取り戻し、落ち着いたところで作業を再開していました。
ですが、今日のこの方法の方が、全然早く解決することができました。
本当にものの数分です。
瞑想で解決した時は、１時間近くかかっていましたから。
これを機に、他の課題も妄想だと割り切ることに利用して、行動ができることを優先に考えていこうと思います。
自分の中で納得さえできれば行動できるので、思いこめることで十分なんですよ！
不安にならない方法
不安にならない方法は、毎日瞑想することです。
私は、毎日瞑想をしているのですが、全く不安なことは考えなくなりました。
瞑想には、毎日続けることで、不安なことは考えないようになる、効果があるようです。
不安にならないルーティンワーク
瞑想だけに限らず、瞑想を取り入れて行動することを一環とした、ルーティンワークを毎日実施しています。
行動に集中することで、不安なことが入り込む余地がなくなるため、完璧に無縁になれたと思います。
是非、試してみてください！
最高ですよ！^^
やる気を出すルーティン！毎日朝一から行動できるようになる方法
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